Worstelt u met inflammatoire huidaandoeningen tijdens de menopauze?
Als je het niet zeker weet, vraag jezelf dan af: voelt je huid droog en jeuken aan? Is het roder dan vroeger? Breek je uit en reageert je op producten die vroeger prima voor je werkten?
Als u “ja” hebt geantwoord op een van deze vragen en u bent in perimenopauze (pre-menopauze) of menopauze, heeft u mogelijk te maken met de huidaandoeningen van de menopauze.
We weten dat het frustrerend is. Alsof je niet genoeg hebt om mee om te gaan terwijl je deze periode van het leven doormaakt! Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om je huid te helpen er beter uit te zien en je beter te voelen.
Inflammatoire huidaandoeningen tijdens de menopauze: waarom gebeurt het?
Tijdens de menopauze (en perimenopauze) dalen de oestrogeenspiegels in het lichaam. Dat brengt alle veranderingen met zich mee waar we gewend aan horen met de menopauze – de hete flitsen, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, enz.
Oestrogeenveranderingen beïnvloeden ook de huid, waardoor de externe barrière wordt verzwakt, ontstekingen verhoogt en leiden tot andere veranderingen die die symptomen veroorzaken die we niet leuk vinden.
Dat komt omdat oestrogeen veel doet voor de huid. Het ondersteunt de productie en dikte van collageen, behoudt vocht, beïnvloedt lipiden (vetten) in de buitenste barrière en helpt bij het beheren van ontstekingen en wondherstel. Wanneer de oestrogeenniveaus afnemen, kunnen de volgende veranderingen optreden.
Collageen en dikte vallen snel
Collageen is het eiwit dat de steiger voor de huid biedt, waardoor deze stevig en mollig blijft. Helaas, Studies tonen aan Dat vrouwen ongeveer 30 procent van de huidcollageen kunnen verliezen in de eerste jaren na de menopauze, met een langzamere achteruitgang daarna. Die plotselinge en significante druppel veroorzaakt verminderde dikte en elasticiteit, en daarom worden huidoverdagen, fijne lijntjes en rimpels meer merkbaar en ontstaat de crepiness.
Barrière lipiden veranderen
Laboratoriumstudies van de huid vertoont een goede hoeveelheid lagere en kortere ketenceramiden, die belangrijke vetten zijn die helpen bij het afdichten van vocht. Na de menopauze produceert de huid minder en kortere ketenceramiden, wat betekent dat het de langere mist die kunnen helpen vocht te vangen. Als gevolg hiervan ontsnapt water gemakkelijker, waardoor de huid droog, jeuken en kwetsbaar is voor externe aanval.
Hydratatie en TEWL -verschuiving (transepidermaal waterverlies)
De buitenste laag van je huid (het stratum corneum) fungeert als een schild om hydratatie te vergrendelen. Tewl meet hoe snel water door die barrière ontsnapt.
Verouderende effecten op TEWL zijn subtiel en inconsistent, maar je merkt ze misschien op. Een studie waarbij 150 vrouwen van 18 tot 80 jaar werden betrokken, vonden slechts kleine verschillen in TEWL met de leeftijd, maar de meeste vrouwen meldden dat hun huid droger, strakker en meer vatbaar voor schilfering voelde tijdens en na de menopauze.
Ontstekingsbiologie verandert
Naarmate we ouder worden, neemt de ontsteking vaak toe. Oestrogeen helpt meestal om de immuunactiviteit te reguleren, zodat ontsteking kalmeert nadat het zijn werk heeft gedaan om een wond te genezen of ons te helpen herstellen van een ziekte. Met minder oestrogeen echter, Ontstekingsmarkers in het bloed kunnen hoger blijven. Dat kan roodheid, uitslag en irritatie vaker, meer merkbaar maken en langer meegaan.
Eén studie van 175 vrouwen ontdekte dat postmenopauzale vrouwen aanzienlijk hogere bloedspiegels hadden van belangrijke pro-inflammatoire markers genaamd ‘cytokines’, vergeleken met de jongere vrouwen. Niveaus van één bepaalde cytokine (IL-8) waren in feite vergelijkbaar met die bij vrouwen met chronische ontstekingsziekten.
Van verhoogde niveaus van deze cytokines in het bloed is bekend dat ze collageen afbreken, de barrièrefunctie aantasten, roodheid en gevoeligheid bevorderen en wondgenezing vertragen.
Microbioomverstoring
Current onderzoek heeft aangetoond dat er ook iets anders aan de hand is tijdens de menopauze die we nog niet eerder hadden overwogen: veranderingen in het microbioom van de huid. Dit is de natuurlijke bacteriële balans op de huid. Sommige bacteriën zijn nuttig, en sommige niet. Wanneer dit microbioom gezond is, helpt het de huid om er op zijn finest uit te zien en te voelen.
Tijdens de menopauze kunnen er echter veranderingen optreden die deze gemeenschap negatief beïnvloeden. Een kleine pilotstudie Vergelijkden vrouwen van vergelijkbare leeftijden die pre- of postmenopauzaal waren en een verhoogde bacteriediversiteit vonden op de gezichten van postmenopauzale deelnemers, samen met een afname van de Cutibacterium Soorten, die bekend staan om het bloeien in huidomgevingen.
Een druppel in een soort als Cutibacteriumdie gedijt in de aanwezigheid van huidolie (talg), suggereert dat de huid de talgproductie heeft verminderd vanwege lagere oestrogeenspiegels. Dat kan een van de redenen zijn waarom de huid droger aanvoelt na de menopauze.
Grotere bacteriediversiteit is ook niet noodzakelijk slecht, maar het zou kunnen aantonen dat de huid een subtiele verschuiving ervaart van een stabiele, evenwichtige gemeenschap naar een die gemakkelijker wordt verstoord. Dit kan de huid reactiever maken, vatbaarder zijn voor roodheid of irritatie, en kwetsbaarder voor flare-ups van eczeem of psoriasis.
Inflammatoire huidaandoeningen tijdens de menopauze: wat zijn de symptomen?
Veelvoorkomende symptomen die al deze veranderingen voor u mogelijk kunnen zijn, zijn onder meer het volgende:
- Droogheid, strakheid en jeuk
- Roodheid, spoelen en gevoeligheid
- Breakouts op een droger gezicht
- Langzamere genezing en meer irritatie
- Meer flare-ups van eczeem, rosacea en psoriasis
- Versnelde tekenen van veroudering
- Haarverlies
Inflammatoire huidaandoeningen tijdens de menopauze: oplossingen met wetenschap die helpen
Om je huid te helpen omgaan met menopauzale veranderingen, wil je er vanuit verschillende invalshoeken naartoe komen. Dat betekent het versterken van uw huidbarrière, kalmerende ontsteking en het verminderen van triggers die reactieve huid veroorzaken.
Bouw eerst een barrière op
Je huidbarrière – die de buitenste laag is gemaakt van lipiden (vetten), eiwitten en dode huidcellen – houden vocht in en irriteren. Tijdens de menopauze verzwakt deze barrière door een afname van ceramiden en collageen. Het versterken van het helpt de hydratatie te herstellen, vermindert de gevoeligheid en vermindert ontstekingen.
- Reinigingsmiddel: Gebruik een low-foaming, geurvrije formule. Harde reinigingsmiddelen strippen natuurlijke oliën en ceramiden waar je huid al minder van produceert, wat de droogheid en barrièresfragiliteit verslechtert.
- Moisturizer: Kies formules die ceramiden, vetzuren, glycerine en bèta-glucan bevatten. Deze ingrediënten vervangen en vergrendelen essentiële barrièreslipiden, trekken water aan tot huidcellen en verminderen roodheid. Probeer onze CV Skinlabs kalmerend vocht en physique reparatielotion. Beide helpen het vocht te hydrateren en herstellen met bèta-glucan, aloë, haver en natuurlijke oliën.
- Verminder flare-ups: Bewaar een kalmerende mist of gel in de koelkast voor gebruik bij het spoelen en jeuk. Probeer onze reddings- en hulpspray, omdat het snelle anti-roodheidsactie biedt, samen met anti-Equy Reduction. Bonus: Rescue & Reduction Spray biedt onmiddellijke koeling tijdens een hete flits.
- Dagelijkse zonnebrandcrème: Gebruik elke ochtend een breedspectrum SPF 30+. UV -licht versnelt de afbraak van collageen en voedt ontstekingen – twee processen die al in uw huid aan de gang zijn vanwege de menopauze.
Ontstekingen van binnenuit behandelen
De menopauze is gekoppeld aan een stijging van de systemische ontsteking van de lage graad, die de huidreparatie vertraagt, roodheid verhoogt en collageenafbraak versnelt. Dat betekent dat u elke methode die u kunt gebruiken om ontstekingen van zowel de binnen- als van buiten te verminderen.
- Mediterrane-stijl dieet: Rijk aan antioxidanten, omega-3-vetzuren en polyfenolen, is dit voedingspatroon geweest getoond in studies om ontstekingen te verminderen in het bloed.
- Regelmatig trainen: Matige aerobe oefening en weerstandstraining helpen de ontstekingen te verlagen en verbeteren circulatie, ondersteunende voedingsstoffen en afvalverwijdering uit de huid.
- Prioriteer slaap: Slaapverlies verhoogt de bloedontsteking en vertraagt het barrièreherstel na schade. Probeer naar mattress te gaan en elke dag tegelijkertijd op te staan. Houd uw slaapkamer koel, stil en technologievrij (inclusief television’s). Heb ook een voorbedperiode die ontspannende activiteiten omvat, zoals lezen of luisteren naar kalmerende muziek.
- Stress beheren: Chronische stress voedt dezelfde inflammatoire routes die de menopauze al activeert. Dit verhoogt het risico op flare-ups en vertraagt de genezing van eventuele wonden. Plan een dagelijkse stressverlichting. Dit kan je dagelijkse oefening zijn, zoals het uitlaten van de hond, wat journaling of meditatie doen, of een andere activiteit die je helpt stress te vergroten en je meer gecentreerd en ontspannen te voelen.
- Ondersteun uw darmgezondheid: Een evenwichtig darmmicrobioom kan helpen bij het verminderen van ontstekingen in uw lichaam, wat op zijn beurt de gezondheid van uw huid ondersteunt. Streef naar voedingsmiddelen met een hoog vezel, gefermenteerd voedsel (zoals yoghurt en kefir) en beperk ultra-verwerkte snacks.
- Handhaaf gezonde vitamine D -niveaus: Deze essentiële vitamine speelt een cruciale rol bij het beheer van ontstekingen en het ondersteunen van de barrièrefunctie van de huid. Een vitamine D -tekort is verbonden met hogere inflammatoire markers bij postmenopauzale vrouwen.
- Beperk alcohol en toegevoegde suikers: Deze kunnen oxidatieve stress bevorderen en de interne ontstekingen vergroten, waardoor de huid meer vatbaar is voor roodheid, wallen en irritatie.
- Probeer mindfulness of yoga: Deze helpen je zenuwstelsel te kalmeren, dat op zijn beurt kan helpen de ontstekingen in het lichaam te verlagen.
Ontstekingen van buitenaf aanpakken
Naast het verminderen van ontstekingen in uw lichaam, kunt u het ook actueel aanpakken – op de huid zelf.
- Kies producten met kalmerende agenten: Ingrediënten zoals havermout, bèta-glucan, bisabolol (afgeleid van kamille) en aloë vera kunnen allemaal helpen om een ontstoken huid te kalmeren en te kalmeren. Probeer onze CV Skinlabs kalmerend vocht, dat bèta-glucan, haverextract, aloë en Reishi-paddestoel combineert om te hydrateren en tegelijkertijd de roodheid te verminderen.
- Gebruik antioxidantrijke formules: Antioxidanten, zoals vitamine C en E, helpen de oxidatieve stress te verminderen, wat chronische ontsteking en collageenafbraak voedt. Ons Tri-Rescue-complex, dat aanwezig is in al onze producten, levert kurkuma, alfa-bisabolol en Reishi Mushroom-extract voor gecombineerde antioxidant en ontstekingsremmende ondersteuning.
- Vermijd gemeenschappelijke irriterende stoffen: Geuren, drogende alcoholen, sulfaten en bepaalde etherische oliën kunnen ontstekingen veroorzaken, met identify in een gevoelige, postmenopauzale huid. Overschakelen naar hypoallergene, geurvrije producten vermindert de flare frequentie.
- Neem consequent barrièrepair actieven op: Niacinamide, ceramiden, ldl cholesterol en andere ingrediënten helpen bij het herbouwen van de lipidematrix die milieu -irriterende stoffen vergrendelt, waardoor de ontsteking wordt verminderd voordat het begint. CV Skinlabs Physique Restore Lotion maakt gebruik van ceramiden en vetzuren om de huid kalm te houden.
- Probeer zachte peeling: Agressieve peeling met scrubs en harde materialen kan de ontstekingen op de postmenopauzale huid verhogen. Probeer een zachtere exfoliatie met zuren zoals lactisch, glycolisch en kwaadaardig. ENZYM-exfoliatie kan ook de celomzet verbeteren zonder micro-trears of irritatie te veroorzaken.
- Verdicht in vocht en bescherm de huid: Probeer onze herstellende huidbalsem. Het biedt een ademende barrière, samen met tonnen genezende en hydraterende ingrediënten. Deze beschermen de huid en laten een beschadigde, ernstig droge huid en irritaties snel genezen.
Overweeg medische opties
Sommige veranderingen in de menopauzale huid zijn sterk verbonden met de hormoonveranderingen die u doormaakt. Medische opties zoals hormoontherapie of gerichte voorschriften kunnen deze rechtstreeks aanpakken, wat resultaten kan bieden die actuele of levensstijlveranderingen niet kunnen evenaren.
Als u het moeilijk hebt, praat dan met uw arts over uw opties.
Inflammatoire huidaandoeningen tijdens de menopauze: gebruik een holistische benadering
Het beheren van huidveranderingen tijdens de menopauze is een veel voorkomende zorg voor veel vrouwen in dit stadium van hun leven. Door de problemen op hun wortels aan te pakken-door zelfzorg, levensstijlveranderingen en professionele ondersteuning wanneer dat nodig is-kunt u de gezondheid en het uiterlijk van uw huid verbeteren, wat waarschijnlijk uw algehele zelfrespect zal verbeteren.
De sleutel is om geduldig te zijn met uw huid omdat deze zich aanpast aan de veranderingen en tegelijkertijd de zachte ondersteuning biedt die het nodig heeft.
Heb je tijdens de menopauze geworsteld met inflammatoire huidaandoeningen?
Uitgelichte afbeelding door Shurkin_son by way of Freepik.
