Als u tijdens de feestdagen aan voedingsmiddelen voor de gezondheid van uw huid denkt, denkt u waarschijnlijk aan zaken als salade en fruit, en niet aan taart, vulling en jus.
Het is waar dat wat er op je bord ligt een kalme, stralende huid kan ondersteunen, of de huid richting roodheid, droogheid en puistjes kan duwen.
Gelukkig hoef je niet elke traktatie over te slaan om je huid tevreden te houden. Door te begrijpen welke vakantievoedsel uw huid helpt en welke pijn kan doen, kunt u van het seizoen genieten en toch uw huid beschermen.
Hieronder laten we u de beste en slechtste voedingsmiddelen zien voor de gezondheid van uw huid en delen we hoe onze CV Skinlabs-producten kunnen helpen wanneer uw huid additional herstel nodig heeft.
Beste vakantievoedsel voor de gezondheid van uw huid
1. Zalm en vette vis: Omega 3-rijk voedsel voor de gezondheid van uw huid
Zalm, forel en sardines verschijnen vaak op mooiere vakantiediners en buffetten, wat geweldig is omdat je huid er dol op is! Deze vissen zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die een sleutelrol spelen in de gezondheid en het vochtgehalte van de huidbarrière. Onderzoek suggereert dat omega-3-vetten de natuurlijke barrière van de huid helpen ondersteunen en ontstekingen verminderen, wat kan leiden tot minder roodheid en droogheid.
Waarom uw huid er baat bij heeft:
- Vocht van binnenuit: Omega-3 vetzuren zorgen ervoor dat uw huid water beter vasthoudt, zodat deze minder trekkerig en schilferig aanvoelt in droge winterlucht.
- Een rustigere, minder reactieve huid: Deze gezonde vetten hebben ontstekingsremmende effecten, die roodheid en gevoeligheid kunnen helpen verminderen.
- Sterkere huidbarrière: Een gezonde barrière houdt irriterende stoffen buiten en vocht binnen, wat cruciaal is als u final heeft van eczeem, rosacea of een zeer droge huid.
Probeer gebakken of gegrilde zalm toe te voegen aan uw vakantiemaaltijden, of zelfs gerookte zalm op volkoren crackers als voorgerecht.
2. Zoete aardappelen: geruststellende voedingsmiddelen voor de gezondheid van uw huid
Zoete aardappelen zijn een vakantieklassieker en huidvriendelijk. Ze zitten boordevol bètacaroteen, dat door je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A ondersteunt de normale celvernieuwing, waardoor je huid oude, doffe cellen kwijtraakt en een frisser uitziende huid eronder zichtbaar wordt.
Waarom uw huid er baat bij heeft:
- Gezonde celvernieuwing: Vitamine A is betrokken bij de snelheid waarmee uw huid cellen aanmaakt en vervangt, waardoor een gladder oppervlak behouden blijft.
- Ingebouwde antioxidantbescherming: Bètacaroteen helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen tegen vervuiling en UV-blootstelling, die na verloop van tijd het collageen kunnen beschadigen.
- Zachte glansondersteuning: Genieten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden is gekoppeld aan een gezonder ogende huidskleur.
Ga voor gebakken of geroosterde zoete aardappelen in plaats van gerechten vol marshmallows en suiker.
3. Noten en zaden: knapperig voedsel voor de gezondheid van uw huid
Notenkommen en gerechten met gehakte noten voor de feestdagen zijn meer dan alleen lekker: ze zitten boordevol huidondersteunende voedingsstoffen. Walnoten, amandelen en zonnebloempitten leveren gezonde vetten, vitamine E, zink en plantaardige antioxidanten.
Waarom uw huid er baat bij heeft:
- Vitamine E voor bescherming: Vitamine E is een krachtige antioxidant die de huidlipiden (de vetten in uw huidbarrière) helpt beschermen tegen schade.
- Essentiële vetzuren: Noten en zaden bevatten omega-6 en sommige omega-3-vetten die belangrijk zijn voor de normale werking en het uiterlijk van de huid.
- Ondersteuning voor genezing: Zink dat in veel noten (vooral paranoten) en zaden zit, helpt je huid zichzelf te herstellen na irritatie of uitdroging.
Strooi noten over salades, groenten en havermout en voeg ze wanneer je maar kunt toe aan je desserts.
4. Bessen en veenbessen: antioxidantrijke voedingsmiddelen voor de gezondheid van uw huid
Cranberrysaus, bessensalades en fruitdesserts kunnen je huid een enhance geven, vooral als ze niet verdrinken in suiker. Bessen en veenbessen zijn rijk aan vitamine C en andere antioxidanten. Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen en helpt de huid te beschermen tegen schade door omgevingsfactoren.
Waarom uw huid er baat bij heeft:
- Ondersteuning van collageen: Vitamine C helpt uw lichaam collageen op te bouwen en te stabiliseren, het eiwit dat de huid stevig en veerkrachtig houdt.
- Helderdere toon: Antioxidanten helpen bij het bestrijden van saaiheid veroorzaakt door oxidatieve stress.
- Additional verdediging in de winter: Koud weer, verwarming en vervuiling kunnen uw huid belasten. Antioxidanten voegen nog een laag interne bescherming toe.
Kies cranberrygerechten met minder toegevoegde suiker of geniet van verse bessen als dessert, samen met een klein deel van je favoriete taart.
5. Bladgroenten en sperziebonen: alledaagse voedingsmiddelen voor de gezondheid van uw huid
Vakantiemaaltijden met salades, gebakken groenten of eenvoudige sperziebonen geven uw huid belangrijke vitamines zoals A, C en Okay. Deze voedingsstoffen helpen ontstekingen te kalmeren en de genezing te ondersteunen.
Waarom uw huid er baat bij heeft:
- Ontstekingscontrole: Bladgroenten bevatten antioxidanten die uw huid kunnen helpen bij het omgaan met stress en irritatie.
- Reparatieondersteuning: Vitamine C en andere voedingsstoffen in groenten helpen uw huid zichzelf opnieuw op te bouwen na uitdroging of lichte irritatie.
- Hydraterende vezels: Het water- en vezelgehalte in groenten ondersteunen de algehele gezondheid en het vochtgehalte, wat zich vaak uit in een helderdere, kalmere huid.
Probeer een groene salade, geroosterde spruitjes of gestoomde sperziebonen toe te voegen aan elke grote vakantiemaaltijd. Probeer minstens een derde van je bord met groen te bedekken voordat je zwaarder voedsel toevoegt. Je huid (en je energie!) zullen je dankbaar zijn.
Slechtste vakantievoedsel voor de gezondheid van uw huid (en hoe u hiervan kunt herstellen)
Laten we het nu hebben over de vakantievoedingen voor de gezondheid van uw huid. . . niet zo behulpzaam. U hoeft ze niet volledig te vermijden, maar het helpt om u ervan bewust te zijn hoe ze uw huid kunnen beïnvloeden en wat u kunt doen om de situatie in evenwicht te brengen.
1. Suikerhoudende desserts en drankjes: het zwaarste vakantievoedsel voor de gezondheid van uw huid
Taarten, koekjes, snoep, warme chocolademelk en zoete cocktails zijn overal deze tijd van het jaar. Het probleem is dat een hoge suikerinname kan leiden tot “glycatie”, waarbij suiker zich hecht aan collageen- en elastinevezels in uw huid, waardoor schadelijke verbindingen worden gevormd die geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE’s) worden genoemd. Deze AGE’s maken collageen stijf en maken het ook moeilijker voor uw huid om dat collageen te herstellen, wat leidt tot meer rimpels en verlies van elasticiteit.
Diëten met een hoog suikergehalte zijn dat ook geweest gekoppeld aan meer acne bij sommige mensen.
Hoe dit op uw huid zichtbaar is:
- Meer puistjes en verstopte poriën
- Een doffere, minder veerkrachtige huid na verloop van tijd
- Meer roodheid en ontstekingen, vooral bij mensen met een gevoelige huid
Suggestions om te helpen:
- Combineer suiker met vezels of eiwitten. Het eten van fruit of noten met zoete lekkernijen kan de bloedsuikerspiegel vertragen, wat tot negatieve huideffecten leidt.
- Drink water tussen de desserts. Zelfs kleine slokjes helpen bij de hydratatie.
- Voeg antioxidanten toe aan je dag, zoals bessen of groene groene thee, om ontstekingen tegen te gaan.
- Gebruik CV Skinlabs’ Reddings- en verlichtingsspray om roodheid te kalmeren wanneer uw huid reactief aanvoelt.
- Opvolgen met Kalmerend vocht ter ondersteuning van uw barrière na suikerrijke dagen.
2. Gefrituurd voedsel: zwaar vakantievoedsel dat de gezondheid van de huid belast
Gebakken latkes, kalkoen, mozzarellasticks, donuts en knapperige hapjes zijn favoriet tijdens de feestdagen, maar ze worden vaak gekookt in olie die ontstekingen bevordert. De zware calorieën kunnen ook spijsverteringsstress veroorzaken, die vervolgens op uw huid zichtbaar wordt.
Hoe dit op uw huid zichtbaar is:
- Een heat, rood gevoel
- Meer puistjes of verstopte poriën
- Additional droogheid omdat ontstekingen de huidbarrière verzwakken
Hoe u uw huid kunt helpen:
- Wissel gefrituurde gerechten af met rauwe of gestoomde groenten om de ontstekingsbelasting in evenwicht te brengen.
- Drink veel water –gefrituurd voedsel kan de huid dorstig maken.
- Neem een omega-3-supplement of eet in dezelfde week zalm om ontstekingsoliën tegen te gaan.
- Breng kalmerende vocht aan om irritatie te verzachten en verloren hydratatie aan te vullen. Het zit vol met antioxidanten en ontstekingsremmende ingrediënten die wallen helpen verminderen en de huid kalmeren.
- Als gefrituurd voedsel een uitbraakcyclus veroorzaakt, IJs uw huid ‘s nachts gedurende 1-2 minuten om ontstekingen te verminderen. U kunt onze Rescue + Aid Spray ook in de koelkast bewaren en verstuiven wanneer dat nodig is om ontstekingen te kalmeren.
3. Zuivel-zware gerechten: troostvoedsel dat de gezondheid van de huid kan uitdagen
Kaasaardappelen, romige ovenschotels, slagroom, advocaat en vakantiedips zijn heerlijk, maar zuivel is een veel voorkomende set off voor pimples en roodheid bij gevoelige mensen. Het kan de olieproductie verhogen of de hormoonbalans enigszins verschuiven, waardoor puistjes waarschijnlijker worden.
Hoe dit op de huid zichtbaar is:
- Meer verstopte poriën of whiteheads
- Rode, ontstoken puistjes
- Blozen of gevoeligheid op de wangen
Hoe u uw huid kunt helpen:
- Kies voor oude kazen in plaats van gerechten op foundation van room; oude kazen hebben de neiging minder opruiend te zijn.
- Probeer zuivel te mengen met niet-zuivelalternatieven (zoals half havermelk, half room) in recepten.
- Spoel je gezicht af na het eten van rommelige, kaasachtige gerechten, vooral als u de neiging heeft uw gezicht vaak aan te raken.
- Gebruik onze Rescue + Aid Spray om roodheid of irritatie onmiddellijk te kalmeren.
- Als zuivel de neiging heeft puistjes bij u te veroorzaken, overweeg om een zinksupplement te nemen (vraag dit eerst aan een zorgverlener). Zink helpt de genezing van de huid te ondersteunen en kan de ernst van uw puistjes verminderen.
4. Zoute vleeswaren en snacks: uitdrogende voedingsmiddelen voor de gezondheid van uw huid
Vakantieham, charcuterieplanken, in spek gewikkelde hapjes, worstjes, chips en pretzels bevatten allemaal een hoog natriumgehalte. Te veel zout trekt water uit je huid, waardoor wallen en droogheid ontstaan.
Hoe dit op de huid zichtbaar is:
- Wallen onder de ogen of rond het gezicht
- Een strak, droog gevoel
- Additional zichtbare fijne lijntjes omdat de huid uitgedroogd is
Hoe u uw huid kunt helpen:
- Drink bij elke zoute maaltijd een vol glas water– het helpt het natriumgehalte in uw lichaam te verdunnen en moedigt uw nieren aan om het weg te spoelen.
- Eet kaliumrijk voedsel zoals bananen of zoete aardappelen om de natriuminname in evenwicht te brengen.
- Gebruik een koel kompres onder de ogen om wallen te verminderen. U kunt ook Rescue + Aid Spray op het gebied onder de ogen aanbrengen om de wallen onmiddellijk te kalmeren en te verminderen.
- Breng Calming Moisture of Physique Restore Lotion aan regelmatig om de hydratatie van het huidoppervlak terug te brengen. Regelmatig gebruik zal de huidbarrière helpen versterken. Als je final hebt van eczeem, rosacea of een zeer droge huid, is Calming Moisture een recreation changer.
- Probeer ‘s nachts een luchtbevochtiger als zout voedsel en droge winterlucht op uw huid terechtkomen.
5. Alcohol: een veel voorkomende vakantiegewoonte die de gezondheid van de huid beïnvloedt
Alcohol droogt de huid uit, verwijdt de bloedvaten en maakt de huid over het algemeen gevoeliger. Wijn, cocktails en champagne bevatten ook suiker, wat een additional stressfactor voor de huid oplevert.
Hoe het op de huid verschijnt:
- Roodheid en blozen
- Een droog, dof uiterlijk de volgende dag
- Cirkels onder de ogen of wallen
- Meer irritatie van de gevoelige huid
Hoe u uw huid kunt helpen:
- Drink voor elke alcoholische drank een vol glas water.
- Kies heldere alcoholen (wodka, gin) in plaats van suikercocktails – ze veroorzaken doorgaans minder huidontstekingen.
- Eet voordat je drinkt om uw lichaam te helpen alcohol langzamer te verwerken.
- Breng voor het slapengaan Calming Moisture and Physique Restore Lotion aan om de hydratatie te herstellen en irritatie en ontsteking te kalmeren.
- Gebruik de volgende ochtend een hydraterend masker– zoek naar formules met aloë, hyaluronzuur, bèta-glucaan of haverextract – deze zijn opgenomen in onze CV Skinlabs-producten.
- Als het doorspoelen een probleem is, Probeer gekoeld water te drinken of een koel kompres op uw gezicht te leggen om verwijde bloedvaten samen te trekken. Breng vervolgens onze Rescue + Aid Spray aan om te helpen bij het verkoelen, kalmeren en hydrateren.
Alles samenbrengen: slimmere vakantievoeding voor de gezondheid van uw huid
Je hebt geen good bord nodig om een goede huid te hebben. Probeer ten minste de helft ervan te vullen met huidvriendelijk voedsel en geniet vervolgens van suikerachtig, gefrituurd en zuivelrijk voedsel in kleinere porties als je dat wilt. Drink vaak water, en wanneer het seizoen zijn tol eist van uw teint, wendt u zich dan tot CV Skinlabs om uw huid te helpen herstellen.
Met een beetje bewustzijn over de voedingsmiddelen die voor de gezondheid van uw huid zorgen en een paar zachte, herstellende producten, kunt u genieten van de feestdagen en uw huid sterk laten stralen.
Hoe bescherm jij je huid tijdens de feestdagen?
Uitgelichte afbeelding door Cottonbro Studio through Pexels.
